Novoroční předsevzetí jako by bylo už předem odsouzeno k neúspěchu. Většina jich totiž úporným snažením a následně neúspěchem skončí. Určitě víš o tom, že první tři čtyři týdny roku jsou fitka narvaná k prasknutí, ale v březnu už zůstávají jenom ti, kteří do nich chodili už v předchozích měsících. Stejně tak se tvoje kolegyně celý leden mučí k obědu zeleninovými saláty, aby si v březnu dávala smažák s hranolky. Jak tedy na to, aby právě tvoje předsevzetí vydrželo?
bigstock-fast-food-and-unhealthy-eating-126576242.jpg
5 pravidel pro úspěšné dodržení předsevzetí
Jestli se chceš obout do hubnutí a za rok se na sebe pyšně podívat do zrcadla s tím, že jsi úplně jiná a přesně taková, jaká jsi být chtěla, musíš být vnitřně přesvědčená o tom, že to chceš. Pokud se budeš snažit napůl, jen proto, že víš, že bys měla, k ničemu to nepovede. Maximálně k polovičním výsledkům – třeba k nepravidelnému cvičení nebo občas zdravé stravě.
Samozřejmě si musíš stanovit reálný cíl a vymezit si kratší časový úsek. Ne si říct, že za rok zhubneš deset kilo, protože to bys do listopadu nic nedělala a pak se strhla na konci roku. Spíš si dej cíl, že do března shodíš prvních pět kilo. A do června dalších pět. Cíl musí být také konkrétní – neříkej si „zhubnu“, ale „do března zhubnu pět kilo“.
Nevzdávej to při prvním úletu. Všechno nejde hned. Může stát, že neodoláš a zhřešíš – při hubnutí zbaštíš čokoládovou tyčinku nebo ze smutku sníš pizzu na posezení. Hoď to za hlavu a jeď dál.
bigstock-friendship-holidays-fast-foo-171567857.jpg
Řekni o svém předsevzetí rodině a přátelům. Budeš vědět, že u tebe očekávají změnu a pokroky, což tě bude motivovat, protože nakonec nechceš být za někoho, kdo se nedokáže ovládat.
A konečně to příjemné – odměňuj se za dílčí úspěchy. Slib si za prvních pět shozených kilogramů novou blůzku, kolem které chodíš už měsíc. A jakmile úspěch přijde, jdi pro ni.
Nejčastější předsevzetí: zhubnout, přestat kouřit a šetřit
Co si nejčastěji slibujeme od dalšího roku, tě asi nepřekvapí. Na vrcholu žebříčku předsevzetí se drží hubnutí a spousta lidí si přeje skoncovat s kouřením. Ruku v ruce s hubnutím jde pravidelný pohyb a zdravé stravování. Do první pětky se ještě vejde změna práce.
bigstock-beautiful-happy-caucasian-youn-219236611.jpg
K dalším častým předsevzetím patří méně utrácení peněz, učení a zdokonalování se (často v cizím jazyce), trávení více času s rodinou a nalezení perspektivního partnera.
Ušetři se zklamání. Nebuď na sebe příliš tvrdá!
Razantní revoluce ve tvém životě ti moc dobrého nepřinese. Dávej si reálné cíle, které jsi schopna splnit. Jen málokdo během dvou dnů vymění fastfoodové dobroty za kuskus s tuňákem, aniž by se netrápil. Jen málokdo dokouří krabičku cigaret a už nikdy se na žádnou cigaretu nepodívá. Stanovuj si cíle postupně a uvidíš, že se tentokrát konečně ušetříš zklamání ze sebe samotné.
Máš předsevzetí do nového roku?
