Najdi sílu v přírodě: rozchodnice růžová zatočí se stresem a pomůže s pozorností

Shutterstock
|
16. 12. 2024
|
Hledáš přírodní cestu, jak zlepšit paměť, zvýšit výkon, dodat tělu energii a pokořit stres? Pak je pro tebe rozchodnice růžová to pravé ořechové.

Rozchodnice růžová (lat. Rhodiola rosea) nebo taky zlatý kořen je mezi ostatními rostlinami superhrdinka. Dokáže přežít v extrémních podmínkách arktických oblastí, roste tak třeba ve Skandinávii, v ruské Sibiři nebo v horských regionech severní Číny a Mongolska. V Česku ji najdeš v Krkonoších, častěji ale roste v Tatrách nebo Malé Fatře.

Tuhle tučnolistou vytrvalou rostlinku poznáš podle růžových, žlutých nebo zelenkavých kvítků. Zajímavostí je, že po rozřezání kořene lidi cítí vůni charakteristickou pro růži. Pamatuj ale, že patří mezi kriticky ohrožené druhy, a proto ji v přírodě netrhej.

Tajný pomocník kosmonautů i Vikingů

Fascinující bylinka má za sebou bohatou historii. Její adaptogenní i léčivé vlastnosti lidi využívají už po staletí v tradičních medicínách po celém světě. V Rusku ji využívali pro lepší vytrvalost, pro prodloužení života, zvýšení sexuální výkonnosti a odolnost vůči drsným vysokohorským podmínkám.

Vědci v minulosti zkoumali její biologickou odolnost s cílem zlepšit výkonnost vojáků a kosmonautů. Zajímavostí je, že rozchodnici údajně používal Sovětský vesmírný program ve svých výzkumných programech. Rusové věřili, že bylinka zvýší odolnost kosmonautů vůči stresu spojenému s vesmírnými lety. Mělo jít o silnější adaptogen, než byla ruská varianta ženšenu.

V minulosti ji ale znali taky Vikingové ve Švédsku, kteří věřili v její schopnost zvýšit fyzickou sílu. Po tisíce let našla rozchodnice využití i v tradiční čínské, tibetské a mongolské medicíně, především při léčbě nemocí srdce, plic a oběhového systému.

Do západního světa se dostala v posledních desetiletích, a to díky své schopnosti snižovat únavu a stres. Dneska ji bereme jako přírodní doplněk stravy s řadou blahodárných účinků na tělo. Lidi si podobné pomocníky víc a víc pochvalují, protože jsou skvělou alternativou k lékům a mají oproti nim míň vedlejších účinků.

Od lepší paměti a zpomalení stárnutí až po boj se stresem

Pro rozchodnici jsou typické hlavně adaptogenní rosaviny, pak salidrosid, který stojí za antidepresivními, antioxidačními a protizánětlivými účinky. V rozchodnici bys ale našla i antioxidační tyrosol nebo adaptogenní esenciální oleje. Rozchodnice je jednoduše všestranná bylinka, která ti pomůže se stresem, zlepší výkonnost, a dokonce podpoří imunitu.

Mezi hlavní účinky na zdraví rozchodnice patří:

  • Zlepšení fyzické výkonnosti: Mnoho sportovců, hlavně běžci a cyklisti, užívají rozchodnici kvůli pozitivnímu vlivu na vytrvalost, sílu a kondici. Lidi, kteří ji brali, byli míň unavení, a tak zvládli makat déle a intenzivněji. Bylinka ale podporuje taky tvorbu svalů a urychluje regeneraci.
  • Podpora psychiky a odolnosti organismu: Zázračná rostlinka zvyšuje odolnost proti stresu, zmírňuje úzkosti a příznaky deprese. Posiluje mentální zdraví a pohodu. Pomáhá zvládnout stresové období, ať už jde o zkouškové, nebo třeba rozvod. Bojuje i proti únavě, kterou stres vyvolává.
  • Podpora kognitivních funkcí: Rozchodnice podporuje funkce mozku, mezi které patří pozornost, učení, myšlení i paměť.
  • Posílení imunity: Flavonoidy, které nenápadná rostlinka obsahuje, chrání tělo před volnými radikály. Díky svým antioxidačním účinkům posiluje imunitní systém a bojuje proti zánětlivým procesům. Tím chrání buňky v těle a taky zpomaluje proces stárnutí, redukuje vrásky a napomáhá hydrataci pokožky.
  • Afrodiziakální účinky: Látky ve zlatém kořenu podporují sexuální vitalitu a výkonnost, a to jak u mužů, tak u žen.
  • Podpora normálního stavu oběhového systému: Rutin v bylince má pozitivní vliv na krevní oběh a cévy.

shutterstock_1899942436.jpg

Rhodiola rosea je schopná života v nehostinných podmínkách, což svědčí o její síle.
Shutterstock
Rozchodnice růžová dokáže podpořit tělo i duši. Pozor ale i na nežádoucí účinky.

Výsledky studií obecně naznačují, že přípravky z bylinky pomáhají zvládat stavy spojené se stresem. Při užívání rozchodnice bys ale měla popřemýšlet nad tím, proč ji chceš brát. Od toho se totiž odvíjí dávkování. Sportovci, kteří ji berou pro zvýšení výkonu a zlepšení regenerace, si vystačí s dávkou 200 až 300 mg extraktu z kořene rostliny za den. U zdravotních potíží se denně užívá až 600 mg.

Ideálně by se navíc měla rozchodnice brát ráno nebo před fyzickou zátěží. Nejlepší by taky bylo, abys ji užívala po určitou dobu, třeba 6 až 12 týdnů, maximálně pak tři měsíce, a pak si od ní dala pauzu.

Musíme ale taky upozornit na to, že i rozchodnice má své mouchy. Vedlejší účinky jsou sice vzácné, ale někdy na ně lidi narazí. Bylinka může například pozměnit účinnost některých léků na předpis (třeba léků proti úzkosti nebo na srdeční arytmii).

 Mezi další vedlejší účinky patří:

  • nespavost a zvýšená nervozita (můžou za to stimulační účinky rostlinky)
  • zažívací potíže
  • alergické reakce (konkrétně vyrážky nebo svědění)
  • sucho v ústech nebo naopak nadměrné slinění
  • bolesti hlavy

Abys měla šanci vedlejší účinky včas rozpoznat, zkus nejdřív začít s nižší dávkou rozchodnice a postupně ji navyšuj. Zlatý kořen by taky neměly pro jistotu brát malé děti, těhotné a kojící ženy. Stejně tak by se jí měli vyhnout lidi léčící se s autoimunitními poruchami a roztroušenou sklerózou.

Čaj, tinktura nebo zdravé smoothie

Nejvíc cenných bioaktivních látek bys našla v kořenu a oddenku rostlinky. Tyto části se obvykle suší a zpracovávají do prášku, extraktu, čaje nebo tinktury. Čaj si dokážeš připravit i vylouhováním sušeného kořene rozchodnice. Můžeš si ale nachystat i zdravé smoothie, a to rozmixováním lžičky prášku rozchodnice, banánu, lesních plodů a mléka.

Ráno tě perfektně nakopne a nastartuje jak tvou hlavu, tak tělo. V lékárně pak najdeš tekutý extrakt, lisované tablety nebo kapsle. Tinkturu zkus taky přidat do jídel nebo nápojů.

Používají se i mladé listy rozchodnice, které si oblíbí všichni milovníci asijské kuchyně. Asiati totiž listy využívají jako chutnou zeleninu.

Rozchodnice růžová je prostě superhrdinka mezi bylinkami. Pomůže ti s energií, výkonem i stresem. Působí jak na tělo, tak na mysl. Vyzkoušej ji a zjisti, co všechno dokáže!

Autor článku: redakce

Použité zdroje:

  • greenidea.cz/herbar/rhodiola-rosea
  • gaea.cz/rozchodnice-ruzova-rhodiola-ucinky
  • blendea.cz/rozchodnice-ruzova
Související články