JOMO není jen trendy výraz, ale skutečný životní přístup. A dokonce ověřený. Nebo tak to aspoň vyplývá ze zkušeností praktikujících. Byť může jít o výraz pro někoho komický, povaha takového přístupu je víc než líbivá a přitažlivá.
Co je JOMO?
Představ si, že sedíš doma s čajem, venku je zima a ty se díváš na oblíbený seriál. Na instagramu ale vidíš, jak se tví přátelé baví na koncertě, na který jsi nešla. Dřív by tě to mohlo mrzet a už by se o tebe pokoušela skleslost. Ano, tipuješ správně. Přesně tohle je přístup FOMO v plné síle.
Jenže s JOMO si řekneš: „Jsem přesně tam, kde chci být.“ Ne že by tě koncert nelákal, ale vážíš si svého klidu a toho, že děláš přesně to, co tě v tu chvíli těší. Když jedeš na vlně tohohle stylu, praktikuješ JOMO.
Ono joy of missing out se dá volně přeložit jako radost z toho, že ti něco uniká. Zatímco FOMO tě nutí kontrolovat sociální sítě každých pět minut, abys náhodou nepřišla o něco „důležitého“ (ano, ty uvozovky jsou na místě), JOMO tě učí ignorovat všechny tyhle iluze a najít štěstí v tom, co děláš právě teď. Ať je to lenošení na gauči, čtení knížky, nebo zkrátka jen „nesnesitelná lehkost bytí“.
Historie JOMO
Pojem JOMO nevznikl jen tak zčistajasna. S myšlenkou radosti z vynechání přišel americký spisovatel Anil Dash v roce 2012 jako s odpovědí na přehnané užívání sociálních sítí. Dash si všiml, že lidi stále častěji hodnotí svůj život podle toho, jak zajímavě vypadá na fotkách, a ne podle toho, jak se skutečně cítí. Ba co hůř, neustále porovnávají svůj život se životy ostatních, což ne zrovna malou měrou přispívá ke stresu a silnému pocitu méněcennosti. JOMO se jako protijed proti digitální úzkosti ujalo až překvapivě rychle a dneska jde o celosvětový trend, který propagují i psychologové.
JOMO ovšem není jen moderní fenomén. Už ve starověkých filozofiích, jako je taoismus nebo buddhismus, podobné myšlenky existují. Ty oslavují přítomnost a učí nás, že štěstí nepochází z neustálého hledání vnějších podnětů, ale z toho, že jsme spokojeni sami se sebou.
shutterstock_1993135313.jpg
Dopady v praxi
Pokud se vyskytuješ na sociálních sítích, pak pro tebe není žádnou novinkou, že dnešní svět je nastaven jinak, než tomu bylo dřív. Dneska se od tebe očekává neustálá dostupnost. Každý lajk, každá nová zpráva nás přibližuje k nutkavé potřebě a pocitu, že musíme být nonstop online. Jenže právě nutkání je zároveň i obrovským stresem. JOMO nám pomáhá zpomalit a znovuobjevit krásu života mimo digitální obrazovky. A to má bezpochyby spoustu pozitivních dopadů:
- Neustálý stres spojený s FOMO může vést k úzkostem a depresím. Naopak JOMO podporuje psychickou pohodu, lepší spánek a celkově zdravější životní styl.
- Když se přestaneš zaměřovat na to, co všechno bys na sobě měla údajně a domněle zlepšit, začneš si mnohem víc vážit času, který strávíš s blízkými lidmi. Zjistíš totiž, že lidi ho s tebou rádi tráví právě pro tvé kvality, které ty zatím přehlížíš.
- Místo bezcílného brouzdání po internetu najednou objevíš, kolik věcí stihneš, když se soustředíš na přítomný okamžik.
- Mnohem víc si začneš uvědomovat sebe sama a začneš si díky tomu i víc věřit.
- Zlepší se tvoje organizační schopnosti a budeš si umět líp poradit s časovou tísní.
- Začneš nad věcmi víc přemýšlet. Ale pozor! Ne přemýšlet tak, jak jsi to dělala doteď. Začneš nad nimi přemýšlet tak, aby tě to nezatěžovalo. Tohle přemýšlení přetížené hlavě odlehčí.
Praktické kroky k JOMO
Samozřejmě že si budeš chtít JOMO vyzkoušet. Kdo by nechtěl? Možná jen ten, kdo ještě intenzivně zabředává do přístupu FOMO a zatím neví, že je fajn se z něj spíš vymaňovat, než se do něj hlouběji a hlouběji propadat. Přitom kroky, vedoucí k uklidňujícímu přístupu JOMO, nejsou nijak složité.
Omez sociální sítě
Zkus si nastavit časový limit, který denně na sítích strávíš. Místo bezcílného scrollování si najdi jinou aktivitu. Třeba čtení knížky nebo procházku v přírodě.
Zaveď offline zóny
Vyhraď si doma místa, kde nebudeš používat elektroniku. Třeba ložnici nebo kuchyň. Uvidíš, jak moc ti tenhle malý velký návyk zklidní mysl.
Naplánuj si čas pro sebe
Každý týden si vyhraď alespoň jedno odpoledne, kdy budeš dělat jen to, co tě baví. Ať už jde o jógu, pole dance, nebo čtení, tenhle čas je jen tvůj.
Trénuj vděčnost
Každý den si zapiš tři věci, za které jsi vděčná. Uvědomění si vlastního štěstí ti pomůže přestat toužit po tom, co mají ostatní.
Říkej NE bez výčitek
Pokud tě někdo pozve na akci, která tě neláká, nebo ti nabídne projekt, do kterého se ti nechce, jednoduše odmítni. Tvůj čas je vzácný, nakládej s ním moudře. To, že nabídka přišla, neznamená, že ji musíš vzít.
Najdi si offline koníček
Zkus něco, co tě úplně odtrhne od obrazovek. Pletení, vaření podle starých receptů, zahradničení. Zkrátka cokoli, co tě vtáhne do přítomného okamžiku.
Medituj nebo relaxuj
Nemusíš sedět hodinu v lotosovém sedu, stačí pět minut hlubokého dýchání. Klidná mysl je totiž pro JOMO samozřejmým základem.
Zajímavosti o JOMO
S přístupem JOMO se pojí i pár pozoruhodných zajímavostí, které určitě stojí za zmínku. Pojď je s námi okouknout.
- Psychologové čím dál častěji varují před tzv. digitální únavou, kterou lidi neustále připojení k sociálním sítím zažívají. JOMO může být v souvislosti s tímhle problémem účinným lékem.
- Japonská filozofie wabi-sabi je myšlenkám JOMO velice blízká. Taková oslava krásy nedokonalosti a pomíjivosti v jiném kabátku.
- Gwyneth Paltrow, Emma Watson nebo Oprah Winfrey jsou velkými propagátorkami tohoto směru. JOMO podporují coby cestu k vyrovnanějšímu životu.
- Lidi, kteří JOMO praktikují, se hojně shodují na faktu, že kreativita z nich jen prýští. Jejich mysl totiž není přehlcená digitálními podněty.
Jak s metodou začít?
JOMO neznamená, že bys měla odmítat všechno. Jde spíš o to, že si začneš vybírat, co skutečně chceš dělat. Nemusíš být na všech večírcích ani sledovat všechny trendy na sociálních sítích. JOMO tě učí vrátit se k sobě a ptát se: „Co mi teď udělá radost?“
Pokud tedy cítíš, že tvůj život ovládá digitální svět, zkus si dát pár dní offline. Napiš si seznam věcí, které tě těší, a zaměř se na ně. Ať už je to malování, vaření, nebo posezení s přáteli, najdi aktivity, které tě naplňují. Snadno tak zjistíš, že život s JOMO je jako osvěžující vánek v horkém a dusivém dni.
Dovol sama sobě nadechnout se a zjistit, co je pro tebe opravdu důležité. Nemusíš být všude, ani dělat všechno. Stačí, když si najdeš chvíli na to, co tě opravdu baví, nebo kdy prostě jen tak, zato ale skutečně budeš.
A co ty, zkusíš tenhle staronový přístup už dneska?
Autorka článku: Bára Klímová
Použité zdroje:
- health.clevelandclinic.org/jomo-the-joy-of-missing-out
- positivepsychology.com/jomo-joy-of-missing-out
- psychologytoday.com/us/blog/happiness-is-state-mind/201807/jomo-the-joy-missing-out
- melmagazine.com/en-us/story/jomo-meaning
- thesimplicityhabit.com/what-jomo-is-why-you-should-embrace-it
- refinery29.com/en-gb/jomo-joy-of-missing-out
