Klimakterium, lidově řečeno přechod, je období v životě ženy, kdy se z vaječníků přestávají uvolňovat vajíčka a dochází ke snížení hladiny hormonů estrogenu a progesteronu. Zároveň s tím se objevuje nepravidelná menstruace a doprovodné příznaky, jako pocení nebo návaly horka.
Klimakterium v průměru přichází mezi 45.–55. rokem života ženy. V České republice se objevuje v průměru v 51 letech.
Menší procento žen má to štěstí, že klimakterium doprovází jen ztráta menstruace, ale větší podíl žen trpí v různé míře akutním klimakterickým syndromem.
K jeho nejčastějším příznakům patří:
- nespavost
- podrážděnost
- návaly horka a zimy
- nepravidelná menstruace
- výkyvy nálad
- bušení srdce
- bolest kloubů
- ztráta zájmu o sex
- vaginální suchost
Příznaky na tebe sedí? Abys měla jistotu, že jde skutečně o klimakterium, vyraz do lékárny pro jednoduchý test. Pokud vyjde pozitivně, navštiv gynekologa, který s tebou všechno probere a při velkých obtížích předepíše hormonální léčbu.
shutterstock_1976287517.jpg
Akceptuj přirozený proces stárnutí a vsaď na zdravý životní styl
Co si budeme povídat, psychická pohoda je obzvlášť v tomhle období velmi důležitá. Zaměř se na sport, zdravé jídlo a drobné radosti. Tvoje tělo prochází náročnými změnami, proto mu věnuj maximální péči. Buď na sebe hodná a rozmazluj se. Vyzkoušej třeba hormonální jógu, ta vyrovnává hladinu hormonů a přispívá k psychické pohodě.
Většina žen se klimakteria obává právě kvůli nepříjemným příznakům. Těm se nejspíš úplně nevyhneš, ale vždycky můžeš udělat něco pro jejich zmírnění.
- Nespavost: nastav si pevný režim a každý den vstaň a ulehni ve stejný čas. Aspoň hodinu před spaním se vyhni modrému světlu a na spánek se nalaď meduňkovým čajem a aromaterapií (levandule).
- Návaly horka: jako první pomoc pomůže chlazený nápoj nebo mokrý hadr. Na józe nebo při meditaci se nauč správnou techniku dýchání a návaly pravidelně prodýchávej. Hlídej si taky dostatečný přísun vitamínu E a B, hořčíku a omega-3 mastných kyselin. Naopak vynech kofein, kořeněné jídlo a cigarety.
- Výkyvy nálad: emocionální propady zažívají ženy každý měsíc při PMS a bohužel se jim nevyhneš ani při přechodu. Co pomůže? Dělej si radost a rozptyluj se. Vyraz s kamarádkou na kávu nebo si pusť film a k tomu si pochutnej na palačinkách se šlehačkou. Endorfiny (hormony dobré nálady) taky vyplavíš během sportu, takže hurá v létě na paddleboard a v zimě na běžky.
- Nadměrné pocení: úzce souvisí s návaly horka. Pořiď si kvalitní antiperspirant, popíjej čaj z máty a oblékej se do přírodních materiálů (bavlna, len, hedvábí).
Klimakterium jako běžná součást života ženy
Ať už klimakteriem procházíš, nebo tě teprve čeká, nepropadej zbytečně obavám. Stárnutí totiž není jen o otázce fyzického těla, mnohem důležitější je nastavení mysli. A tu můžeš udržovat stále mladou. Věnuj se svým zájmům a vzdělávej se.
A jedna pozitivní zpráva na závěr – už nikdy tě nebude zlobit premenstruační syndrom ani menstruační bolesti. S chutí tedy přivítej novou etapu života!
