Sluneční paprsky mají pozitivní vliv na naše psychické zdraví a náladu. Slunce podporuje tvorbu vitamínu D v těle, což je potřebné pro správnou funkci imunitního systému a může pomoct snižovat riziko některých typů rakoviny, osteoporózy a depresí.
Díky pobytu na slunci posilujeme celkové zdraví a vnímanou pohodu. PharmDr. Kamila Horníčková z online poradny Lékárna.cz sestavila Desatero pro bezpečný pobyt na slunci, které ti pomůže chránit pokožku a užívat si léto bez obav.
- Postupná příprava pokožky: Začni už na jaře pozvolna vystavovat pokožku slunečním paprskům, aby si zvykla a byla líp chráněná.
- Vyhni se polednímu slunci: Polední slunce je nejintenzivnější, proto se mu raději vyhni a při opalování si dělej přestávky mimo přímé slunce.
- Používej ochranné prostředky: Vždycky aplikuj opalovací krém s dostatečným ochranným faktorem. K dispozici jsou krémy, mléka, spreje, emulze, opalovací vody a mlhy.
- Nos ochranné doplňky: Dostatečná pokrývka hlavy, sluneční brýle a lehké vzdušné oblečení, zejména bílé, které odráží sluneční záření a méně se zahřívá.
- Stín a mraky můžou být občas zrádné: Přes mraky může proniknout až 80 % ultrafialového záření. I ve stínu a při zatažené obloze tedy můžou intenzivní sluneční paprsky pronikat. Chraňte se i pod slunečníkem nebo stromem, protože část záření se odráží od vody, betonu a písku.
- Hydratace je zásadní: Při pobytu na slunci pij průběžně dostatek vody, abys předešla dehydrataci. Ideální je čistá voda, omez sladké, alkoholické a kofeinové nápoje.
- Výživa pro pokožku zevnitř: Konzumuj potraviny bohaté na vitamín E, betakaroten, astaxantin a další antioxidanty, jako jsou mandle, mrkev, batáty, losos, pstruh, borůvky a rajčata.
- Ochrana i doma: Ať jsi na horách, na letním táboře, nebo na zahradě, nezapomeň na ochranu před sluncem i v Česku.
- Po opalování: Po návratu z venku důkladně omyj opalovací krém a pokožku ošetři poopalovací péčí. Pro děti jsou ideální lehké hydratační krémy bez parfemace.
- Opatrně s léky: Některé léky můžou zvyšovat citlivost na slunce, což může způsobit vyrážky, podráždění nebo spálení kůže. Vždycky si přečti příbalový leták a poraď se s lékařem, pokud si nejsi jistá.
„Tímhle desaterem se řiďte nejen na dovolené, ale i při každodenním pobytu venku. Užijte si léto naplno, ale nezapomínejte na zdraví a bezpečnost vaší pokožky,“ radí Kamila Horníčková. Dodržováním těchhle jednoduchých zásad si budeš moct užívat slunce bez starostí a tvoje pokožka ti poděkuje.
Na lekarna.cz ti rádi pomůžou se zdravím: poradí s výběrem produktů, nabídnou služby zdravotní péče. Tým lékárníků je dostupný online i tobě, samozřejmostí je diskrétnost, empatie a vstřícnost k individuálním potřebám. Mají 25 let zkušeností a přejí si, aby ses cítila dobře.
Zdroj: lekarna.cz
