Pojď to s námi tenhle rok zkusit jinak a dej si jeden velký dárek už teď. Zažij předvánoční přípravu v klidu, pohodě, v zenu a příjemném opojení. Tedy ne v takovém, jako když si dáš šest svařáků. Máme na mysli příjemné duševní opojení. To psychické. Nezatížené umělým stresem, který z vánočních příprav mnohdy pramení.
Když jen trochu připustíš, že to jde i jinak, vykročíš letos do svátků vánočních neunavená, vyrovnaná a ve sváteční náladě, která ti umožní prožít přítomný okamžik a kouzlo Vánoc naplno. A je úplně jedno, že už nejsi dítě, ale velká holka. Tím spíš si ztracené kouzlo Vánoc zasloužíš znovu objevit.
Tedy ty Vánoce, co by měly být časem radosti, rodinných setkání a mírumilovné atmosféry. Neměly by ti místo pohody přinášet stres, chaos a nekonečný seznam úkolů. Nákupy dárků, pečení cukroví, zdobení domu a příprava dokonalé večeře zkrátka může jednomu snadno přerůst přes hlavu.
A právě proto je důležité nezapomenout na sebe a svou duševní pohodu. Pojď se s námi mrknout na pár našich osobních osvědčených tipů, které ti tentokrát pomůžou zvládnout svátky s lehkostí a radostí.
Plánování je základ
Mít v hlavě všechno, co potřebuješ zařídit, může být pořádně vyčerpávající. Navíc musíš mít pořádného pamatováka a nesmíš vypadávat ze soustředění. Zkus si tenhle rok sednout nad hrnek kávy nebo čaje, vezmi si zápisník a prostě si seznam úkolů napiš.
Vypiš si úplně jasně a polopaticky všechno, co potřebuješ nakoupit, co upéct, co zařídit. Rozděl si práci na menší části a rozvrhni si ji do jednotlivých dnů. Díky tomu se vyhneš panice a stresové štvanici. Budeš mít průběžný přehled a už jen to, že zkrátka nebudeš muset nosit všechno v hlavě, ti ke klidu výrazně přispěje.
shutterstock_2387979347.jpg
Nemusíš všechno zvládnout sama
Vánoce nejsou o dokonalosti, ale o společných chvílích, o spolupráci, o sounáležitosti a o podílení se na přípravách. Místo žehrání na to, že jsi na všechno sama, tak letos pořádně zapoj rodinu. Děti můžou pomáhat s pečením, partner se může postarat o výzdobu a třeba i o část dárků, pokud se domluvíte na společném nákupu. Neboj se taky občas říct NE. Pokud už máš plný diář, odmítnout další vánoční večírek nebo závazek je úplně v pořádku. Na to nezapomínej.
Minimalismus není nepřítel
Vánoce nemusí být o přehršli dekorací, deseti druzích cukroví a dárcích za tisíce korun. Někdy je méně více. Zamysli se, co je pro tebe opravdu důležité, a na to se pak zaměř. Omez pozornost na to, co je pro tebe skutečnou prioritou. Například místo dvaceti druhů cukroví upeč jen ty nejoblíbenější. Počet tak zredukuješ přinejmenším na polovinu a hned ti bude lehčeji na duši i v hlavě.
Komu se naopak neodlehčí, bude tvoje peněženka. Což pro tebe pravděpodobně bude taky úplně nový poznatek, jde-li o Vánoce. A dárky? Zkus letos vsadit na něco osobního nebo praktického, co udělá radost, ale nestane se nepotřebnou zbytečností, kterou jsi koupila jen proto, aby se neřeklo.
Nezapomeň na sebe
Když jsou fofry a sprinty, je ohromně snadné zapomenout na vlastní potřeby. Ale abys mohla být v pohodě, čas pro sebe si holt musíš vyšetřit. Ano, je to těžké. Ano, je to náročné. Ale ne nemožné.
Pokud pojedeš na plný plyn bez zastávek na pomyslných benzínkách, abys doplnila vlastní palivo, stresující přípravy tě nakonec ke Štědrému dni nedovedou, ale usmýkají. Vyraz proto na procházku do přírody a nadechni se čerstvého vzduchu. Dopřej si večer s knížkou nebo filmem, který máš ráda. Zkus meditaci typu „teď mi chvíli všichni dejte pokoj; teď jsem ráda, že jsem“. Tyhle malé přestávky ti pomůžou načerpat energii a zvládnout zbytek s klidnější hlavou.
Nenech se strhnout materiálním šílenstvím
Reklamy a sociální sítě nás často tlačí do představ, že Vánoce jsou o dokonalých dekoracích, drahých dárcích a perfektních momentech. To je ale učiněný nesmysl. Vánoce jsou o sdílení, radosti, klidu a lásce. Zkus se proto tentokrát zaměřit na samotné zážitky místo věcí.
Vyraz s rodinou na vánoční trhy, uspořádejte večer deskových her nebo si společně zazpívejte koledy. I kdyby nic jiného, sejděte se u vaječňáku a prostě si jen povídejte. U adventního věnce s hezkou vánoční skleničkou v ruce. Tyhle momenty jsou mnohem hodnotnější než další dárková krabice s kosmetikou, která pod stromečkem leží vedle dalších pětatřiceti věcí.
Pozor na očekávání
Každý má o Vánocích jinou představu a je přínosné i blahodárné si ujasnit, co od nich chceš ty konkrétně. Nemusíš mít všechno podle nějaké zajeté nekomfortní tradice, pokud tě to stresuje. Není nutné uspořádat rok co rok obří rodinnou sešlost, pokud to tak nechceš. Můžeš přece navrhnout něco jiného. Třeba společný oběd v restauraci nebo jen kratší setkání u kávy a cukroví.
Pokud tě ale i to zmíněné pečení stresuje (možná i proto, že zatím neznáš naše tipy, jak si ho zpříjemnit), klidně si ho objednej. Je to tvůj čas, tvoje svátky a ty rozhoduješ, jak je chceš strávit. Nemluvíme ale o bezohledných rozhodnutích, které zbytku rodiny nadiktuješ. Řeč je o vlídných a laskavých kompromisech, které budou vyhovovat všem zúčastněným.
Kočičí vánoční tipy závěrem
Způsobů, jak si během příprav na Vánoce zachovat duševní pohodu, je tolik, kolik je strouhaného kokosu ve vánočním maxi balení. To ale musí člověk malinko chtít a krapet umět. Vzhledem k tomu, že nepředpokládáme, že bys patřila k těm, kdo neumějí a nechtějí, máme pro tebe závěrem i bonusové kočičí rychlotipy, díky kterým budeš k duševní pohodě zase o kousek blíž.
- Když se naučíš vnímat kouzlo drobných momentů, Vánoce si užiješ mnohem víc. Pohled na zasněženou krajinu, světla na vánočním stromku, vůně perníčků nebo společné chvíle u pohádek. To všechno ti může zvednout náladu, pokud se na to zaměříš. Vnímej proto i ty nejdrobnější maličkosti.
- Zkus si každý den najít chvilku na to, abys ocenila něco hezkého, co ti den přinesl. Zkus se zkrátka vydat po cestě s názvem vděčnost jako lék.
- Tradice nám dávají pocit stability a klidu, to jistě. Ale drž se jen těch, které tě těší. Jinak si ale můžeš do života přizvat tradice nové a vlastní. Třeba si zaveď rituál společného zapalování svíček na adventním věnci, procházku na Štědrý den nebo pravidelné telefonáty s blízkými, kteří nemohou být s tebou.
- Dovol si zpomalit, dělej to, co tě baví, a věnuj se tomu, co pro tebe opravdu hraje prim. Když se ti podaří zůstat v klidu a užít si přípravy, budou pro tebe Vánoce skutečně kouzelným obdobím. Ať už si uděláš Vánoce minimalistické, tradiční, nebo třeba i trochu bláznivé, hlavní je, abys je ty sama prožila ve skutečné vnitřní pohodě.
Pověz nám do komentářů, na co jsme zapomněly, a poděl se o tvé vlastní tipy, jak na duševní pohodě během vánočních příprav pracovat.
Autorka článku: Bára Klímová
Použité zdroje:
- alleviant.com/7-habits-for-a-healthy-holiday-mindset/
- blog.swedish.org/swedish-blog/5-ways-to-maintain-a-healthy-mindset-about-holiday-food
- healthmatters.nyp.org/how-to-achieve-a-healthy-holiday-mindset/
- edu.ceskatelevize.cz/namet/pravy-smysl-vanoc
- cs.wikipedia.org/wiki/V%C3%A1noce
