Co je gua-sha a jaké jsou její výhody?
Gua Sha je tradiční čínská léčebná technika, která spočívá v masáži pokožky hladkým, speciálně tvarovaným kamenem. Slovo "gua" znamená škrábání a "sha" odkazuje na zarudnutí kůže, které se může při této terapii objevit.
Masáž obličeje Gua sha dokáže zmírnit otoky a záněty, na druhé straně zvýrazní kontury, zpevní a rozjasní pleť. Mezi další pozitivní účinky patří zlepšení krevního oběhu, snížení svalového napětí nebo stimulace lymfatického toku, díky čemuž se pokožka snáze zbavuje toxinů. V neposlední řadě je masáž obličeje gua-sha účinná také proti vráskám.
Jak a podle čeho vybrat kámen gua-sha - jaké známe typy?
Typy kamenů vhodných pro masáž obličeje gua-sha
Jadeit - tradiční kámen čínské medicíny je symbolem harmonie a rovnováhy. Má chladivý účinek, který zklidňuje pokožku, snižuje otoky a zlepšuje krevní oběh. Vhodný pro všechny typy pleti.
Nefrit - dražší verze nefritu se silnějšími léčivými účinky. Kámen má stejný chladivý účinek, ale je odolnější.
Růženín - tento růžový minerál je často spojován s láskou a harmonií. Vyberte si ho, pokud máte citlivou nebo zralou pleť. Pomáhá zklidňovat záněty, redukovat vrásky a podporuje regeneraci buněk.
Ametyst - drahokam se silnými detoxikačními a uklidňujícími účinky. Vsaďte na něj, pokud vás trápí mastná pleť, akné nebo příliš mnoho stresu.
Černý obsidián - kámen je známý pro své ochranné a detoxikační vlastnosti. Obsidián se doporučuje lidem s problematickou pletí. Hloubkově čistí a zbavuje toxinů.
jsmekocky.cz_10_fabulo_marketing_clanok_masaz_kamenom_cz_02.jpg
Tvar kamene
Tvar kamene gua-sha určuje způsob jeho použití na vybraných částech obličeje a těla. Různé tvary mají své specifické výhody:
Srdce - jeden z nejuniverzálnějších, umožňuje masírovat široké oblasti obličeje a má zářezy, které jsou vhodné pro choulostivější oblasti, jako je čelist nebo oblast pod očima.
Ryba - ideální k masáži lícních kostí a čelisti. Zakřivený tvar kamene umožňuje lepší uchopení a přesnější pohyby.
Hřebenový tvar - méně častý, používá se pro intenzivnější masáže a masírování větších ploch, kromě obličeje také zad nebo nohou.
Obdélníkový tvar - jednoduchý kámen, který se snadno používá na větší části těla, jako je krk, čelo nebo ramena.
Tvar s více zářezy a více hranami - ideální pro různé části obličeje, ostré hrany pronikají hlouběji a jsou vhodné pro tvarování čelistí, zatímco hladší části oceníte v citlivých oblastech.
Velikost kamene
Dalším důležitým faktorem je velikost kamene gua-sha. Větší kameny jsou vhodnější pro masírování větších částí těla, jako jsou ramena nebo záda, zatímco menší kameny jsou vhodnější pro jemnou masáž obličeje a krku.
Chlazení
Některé kameny, například nefrit a růženín, jsou přirozeně chladné, což je užitečné pro snížení otoků, zklidnění podrážděné pokožky a tonizaci. Pro ještě intenzivnější účinek je můžete před použitím vložit do lednice.
Autentičnost a kvalita
Ujistěte se, že je kámen vyroben z pravých přírodních materiálů. Na trhu jsou často k dostání padělky nebo levné náhražky z plastu nebo syntetických materiálů, které nemají stejné vlastnosti jako pravé kameny.
Výběr kamene gua-sha závisí na vašich preferencích a potřebách. Nefrit a růženín jsou nejběžnější a nejuniverzálnější kameny, zatímco ametyst nebo černý obsidián jsou vhodné pro specifičtější kožní problémy. Tvar a velikost kamene se také liší podle toho, zda chcete kámen použít na obličej, krk nebo celé tělo.
jsmekocky.cz_10_fabulo_marketing_clanok_masaz_kamenom_cz_03.jpg
Jak provádět masáž obličeje gua sha
- Umyjte si obličej jemným čisticím prostředkem a osušte ho.
- Naneste hydratační olej (arganový nebo jojobový), sérum nebo krém, aby kámen po pokožce hladce klouzal a netřel se.
- Kámen držte v mírném úhlu a začněte u základny krku.
- Vytáhněte kámen nahoru k čelisti, opakujte 3 až 5krát na každé straně.
- Položte kámen pod bradu a vytáhněte jej směrem k uším. Tento pohyb opakujte na obou stranách obličeje.
- Začněte u nosu a vytáhněte kámen směrem ke spánkům. Tahy opakujte 3 až 5krát na každé straně.
- Jemně pohybujte kamenem od vnitřního koutku oka směrem ven ke spánkům. Používejte velmi jemný tlak.
- Táhněte kámen od středu čela směrem k linii vlasů. Postup opakujte na celé ploše čela.
- Po masáži naneste hydratační krém.
- Po použití kámen nezapomeňte umýt.
Masírujte gua-sha jemně, vždy směrem ven, abyste podpořili tok lymfy a zpevnili pokožku.
Jak často provádět masáž gua-sha?
Masáž kamenem gua-sha se doporučuje provádět pravidelně, ale frekvence závisí na vašich individuálních potřebách a citlivosti pokožky.
Pokud jste s gua-sha teprve začali, doporučuje se masírovat 2 až 3krát týdně. Vaše pokožka si tak zvykne na techniku a tlak kamene. Frekvenci můžete postupně zvyšovat, jak si vaše pokožka zvykne.
Pokud již máte zkušenosti s masáží a vaše pokožka dobře reaguje, můžete rituál gua-sha provádět denně. Odborníci doporučují 5 až 10 minut masáže najednou, abyste podpořili krevní oběh, lymfodrenáž a relaxaci.
Pokud máte velmi citlivou nebo podrážděnou pokožku, začněte s masáží jednou až dvakrát týdně. Pozorně sledujte reakce své pokožky, a pokud zjistíte, že je vaše pokožka zarudlá nebo příliš citlivá, můžete intervaly mezi masážemi prodloužit.
Pokud máte problémy s otoky nebo napětím v určitých částech obličeje (například v oblasti čelistí nebo očí), provádějte na těchto citlivých místech každý den velmi jemné tahy gua-sha.
Může být masáž gua-sha bolestivá?
Masáž gua-sha může být pro některé lidi mírně bolestivá nebo nepříjemná, ale ve většině případů by neměla způsobovat výraznou bolest. Jemné brnění je normální. Také zarudnutí nebo drobné modřiny, což je přirozená reakce těla na zvýšený průtok krve do postižené oblasti.
Bolestivost závisí na:
- citlivost kůže a práh bolesti,
- intenzita tlaku vyvíjeného terapeutem,
- stav svalů nebo zánět v oblasti.
Jak pečovat o pokožku po masáži gua-sha?
Dejte své pokožce čas na zotavení, zejména pokud se po masáži objeví zarudnutí nebo citlivost. Terapie je účinná i při menší frekvenci, takže není nutné masírovat každý den, pokud máte pocit, že vaše pokožka potřebuje více odpočinku. Spíše jí věnujte zvýšenou péči, abyste eliminovali podráždění nebo podlitiny.
jsmekocky.cz_10_fabulo_marketing_clanok_masaz_kamenom_cz_04.jpg
5 tipů pro péči
1. Hydratace
Použijte jemný krém nebo olej: Po masáži je důležité pokožku hydratovat, aby nedošlo k jejímu vysušení a podráždění. Můžete použít přírodní oleje, například jojobový, kokosový nebo mandlový. Zklidňující, protizánětlivé a regenerační účinky má také aloe vera.
2. Vyhněte se extrémním podmínkám
Nepoužívejte teplo ani chlad přímo na masírovaná místa, protože kůže je citlivější a může na tyto podněty reagovat negativně. Vyhněte se také horkým sprchám a koupelím, protože taková voda může zvýšit citlivost pokožky nebo zhoršit její zarudnutí.
3. Nepoužívejte chemické přípravky
Nepoužívejte dráždivé přípravky. Vyhněte se silným chemickým přípravkům, jako jsou peelingy, retinoidy nebo kyseliny, které pleť ještě více podráždí.
4. Pijte hodně vody
Stejně důležitá je i hydratace zevnitř. Po gua-sha klaďte důraz na dostatečný pitný režim, abyste z těla odplavovali toxiny a podpořili celkovou regeneraci organismu.
5. Chraňte pokožku před slunečním zářením
Vyhněte se přímému slunečnímu záření na ošetřených místech, abyste zabránili zhoršení modřin nebo podráždění. Pokud vás to láká ven a chcete se vyhnout negativním následkům, naneste na pokožku opalovací krém s vysokým SPF.
Pokud budete poctivě dodržovat všechny kroky, příznaky podráždění by měly během několika dní ustoupit a vy se můžete těšit ze zdravé a krásné pleti.
