Stárnutí pleti je přirozený proces, který nezastavíš, ale můžeš ho zpomalit a minimalizovat jeho dopady. Po padesátce se pokožka ztenčuje, zpomaluje se obnova buněk, snižuje se tvorba kolagenu i elastinu a pleť ztrácí přirozenou schopnost uzamknout klíčovou hydrataci. Dnes a denně objevuješ hlubší vrásky, pigmentové skvrny a často se o slovo hlásí i pocity citlivosti nebo podrážděnosti.
Nic ale není ztraceno. Správná péče o pleť dokáže viditelně zlepšit kvalitu pokožky, rozjasnit ji, dodat jí pevnost a minimalizovat projevy stárnutí, o které tak úplně nestojíme. Základ je nejen v kosmetice, ale i ve výživě, hydrataci, kvalitním spánku a celkovém životním stylu. Jaké překvapení! Krémy samy o sobě nezmůžou nic, pokud tělo nebude dostávat dostatek živin, jak jinak než zevnitř.
Základ hledej v sobě
To, co jíš a piješ, to jak žiješ, se dřív nebo později projeví i na tvé pleti. Po padesátce je třeba věnovat stravě ještě větší pozornost než kdy dřív. Klíčové jsou potraviny bohaté na kolagen, antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a vitamín C, E a A. Proč?
- Kolagen je vůbec velké téma. Tělo si ho už v dostatečném množství netvoří a to zákonitě vede k ochabování pleti. Pomoc je ale dostupná a snadná, leč opomíjená. Doplňuj ho z kostních vývarů, lososa, vaječných bílků nebo kvalitních kolagenových doplňků.
- Antioxidanty. Bojují proti volným radikálům, které stárnutí pleti urychlují. Najdeš je v borůvkách, granátovém jablku, zeleném čaji nebo tmavé čokoládě s vysokým obsahem kakaa.
- Omega-3 mastné kyseliny. Opět velké téma. Tyhle složky podporují pružnost pokožky a působí proti suchosti. Spolehlivými zdroji jsou losos, avokádo, ořechy nebo lněný olej.
- Vitamín C. Stimuluje tvorbu kolagenu a rozjasňuje pleť. Nejen citrusy, ale i paprika, kiwi nebo brokolice. Zdroje přímo skvělé.
- Vitamín A a vitamín E. Ty podporují regeneraci pleti a zabraňují vysušování. Najdeš je v mrkvi, špenátu, mandlích nebo rostlinných olejích.
- Kromě stravy je zásadní i pitný režim. Dehydrovaná pleť působí unaveně, je náchylnější k tvorbě vrásek a ztrácí pružnost. Ideální je vypít aspoň 2 litry vody denně, které jsou doplněné o bylinné čaje nebo čerstvě vymačkané zeleninové šťávy. Naopak alkohol a káva pleť vysušují a její stárnutí urychlují.
- Důležitý je taky spánek. To je něco, co většina lidí slyšet nechce, pochopitelně. Ale během noci dochází k regeneraci buněk a nedostatek odpočinku se na nás podepisuje nejen zmordovaným zjevem, ale i zvýšenou tvorbou vrásek a ochabnutím pokožky. Pokud se ti tak nedaří spát aspoň 7 hodin denně, počítej s negativními dopady, nejen co se pokožky týče.
shutterstock_1990075919.jpg
Péče o pleť po padesátce: co používat a čemu se vyhnout?
Pleť a pokožka obecně v tomhle věku potřebuje především hydrataci, regeneraci a ochranu. Namísto desítek produktů stačí správně zvolená rutina s aktivními látkami, které skutečně fungují. Nevíš si rady? My ano. A máme je pro tebe teď a tady.
- Ranní péče, samozřejmě. Hydratace a ochrana před UV zářením. Naprostý základ.
- Čištění pleti, krok číslo dvě. Ráno stačí opláchnout pleť vlažnou vodou nebo použít jemnou mycí vodu, případně hydratační tonikum. Nepotřebuješ agresivní čisticí gely, které narušují přirozený ochranný film. S nimi se rozluč.
- Antioxidanty a hydratační sérum, pochopitelně. Sérum s vitamínem C nebo niacinamidem chrání před volnými radikály a podporuje tvorbu kolagenu. Pro hydrataci je ideální kyselina hyaluronová. Povědomé, že?
- Oční krém nesmí chybět. Pleť kolem očí je nejtenčí a nejcitlivější, proto si zaslouží speciální péči. Sáhni po krému s peptidy, kofeinem nebo ceramidy.
- Denní krém a SPF. Hydratační krém s ceramidy to jistí, protože pleť osvěží, rozjasní a pomůže ji v tomto stavu i udržet.
- Večerní péče je synonymem pro regeneraci a výživu. Jestli je to nutné? Ano je. Důkladné odlíčení a čištění pleti jsou návyky, které by sis do svého života mělo rozhodně přizvat. Nikdy nechoď spát s make-upem nebo nečistotami, které na pleti pochopitelně během celého dne ulpívají. Používej odličovací olej nebo mléko, následované jemným čisticím gelem.
- Retinol pro pevnost a vyhlazení, třikrát hurá. Retinol (vitamín A) je jednou z nejúčinnějších látek proti vráskám a ztrátě elasticity. Začínej postupně (2–3x týdně) a vždycky ho kombinuj s hydratační péčí.
- Výživný noční krém, ten nesmí chybět. Po padesátce je vhodné sáhnout po hutnějších krémech s peptidy nebo ceramidy, které regeneraci, jak už víme, podporují.
- Oční krém na noc. Naprostá nezbytnost. Večer je dobré použít výživnější variantu s kyselinou hyaluronovou nebo retinolem.
Co pleť po padesátce nepotřebuje?
Pokus se přijmout fakt, že méně je někdy více. Pokožka zralé ženy je toho zářným příkladem. Ve chvíli, kdy používáš jeden produkt za druhým, se řítíš spíš do kosmetických pekel, než že by sis pomohla. Měj na paměti, že tvoje pleť přece jen odráží tvé zkušenosti. A my je nechceme smazat. Naopak. Chceme je nechat vyniknout. Jak?
- Agresivní peelingy jsou něčím, co by nám nemělo lézt přes práh. Příliš hrubé exfolianty můžou narušit kožní bariéru. Lepší jsou jemné enzymatické peelingy. Ano, je to jiné, než když ti bylo 20, ale povaha pleti se mění. Dopřej jí to…
- Alkohol v kosmetice. Produkty s vysokým obsahem alkoholu vysušují a dráždí, tak si na ně ve vlastním zájmu dej pozor.
- Příliš mnoho produktů najednou. Kombinace mnoha aktivních látek může způsobit podráždění. Soustřeď se na základní péči a kvalitu produktů.
- Nepravidelná péče. Pokud budeš pleť hýčkat jen občas, výsledky se nedostaví. Důležitá je konzistence. Pravidelnost dělá mistra…
Ať se hodláš starat o pleť jakkoliv, nezapomínej na sebe jako takovou. Tvář zrcadlí tvé zkušenosti a překonané překážky. Nesnaž se je zamaskovat a buď hrdá na to, co jsi dokázala. Pleti dopřej potřebnou péči, rozhodně ano. Ale nikdy se ji nesnaž retušovat a mazat tím i stopy, které tě dělají tím, čím jsi.
Autorka článku: Bára Klímová
Použité zdroje:
- allure.com/story/active-ingredients-mature-skin
- vogue.com/article/best-skincare-women-over-50
- womensconcepts.com/skincare/what-does-mature-skin-mean
- goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/a22850819/best-skincare-routine
- modern60.com/senior-health-wellness/beauty-skin-care/age-defying-secrets-the-best-skincare-routines-for-over-60
